Périnatalité
Projet bébé
Pregnancy
Post partum
Breastfeeding
Before conception, it is important to think about your diet for the baby project. Environmental health is also crucial. Folic acid (Vitamin B9) is essential from the beginning of pregnancy to prevent neural tube defects. Other vitamins and minerals are essential to prepare the body to welcome the baby.
Nutrition during pregnancy is complex and essential. It is important to avoid diseases such as listeriosis and toxoplasmosis, which can cause serious complications. A proper diet is crucial for the development of the fetus and the health of the mother and baby. The goal is to provide all the nutrients necessary for a healthy baby.
Pour récupérer après l'accouchement, il est crucial d'optimiser son alimentation pour une bonne cicatrisation et forme, malgré les nuits courtes. Garder le plaisir de manger est essentiel. Pendant l'allaitement, une alimentation saine est importante pour enrichir la qualité du lait maternel, reconnu comme le meilleur pour le bébé.
Pendant l'allaitement, le corps puise dans les réserves de la mère pour enrichir le lait maternel si l'alimentation n'apporte pas tous les éléments nécessaires. Ainsi, une alimentation de qualité est essentielle pour la santé de la mère et du bébé.
Menopause
Pré-ménopause
Ménopause
Old age
La pré-ménopause est une période qui peut durer plusieurs années. Elle apporte avec elle son lot de désagréments. L'alimentation peut apporter un soutien non négligeable dans cette période de grand chamboulement hormonal. Cette période peut également s'accompagner d'une modification de la faim (généralement avec un besoin de manger plus important). Le support nutritionnel a donc là encore toute sa place.
Menopause, marked by the cessation of ovarian hormone secretion, causes various symptoms such as hot flashes and joint pain, and increases the risk of diseases such as osteoporosis and cardiovascular disorders. Discussing menopause openly is essential. A healthy diet, possibly supplemented with supplements, is crucial to alleviate these symptoms.
Le grand âge est souvent marqué par une faim qui diminue et une alimentation qui devient monotone et pas suffisamment nourrissante. Cette période présente également un risque très important de fonte musculaire, raison pour laquelle les collations régulières et d'une composition appropriée sont indispensables. Optimiser l'alimentation du grand âge pourra influencer considérablement la qualité de vie de la personne âgée.
Veggie / Vegan
Devenir végétarien ou végétalien
The shift to a vegetarian or vegan diet, often for ethical reasons, is becoming more common, with a corresponding increase in dedicated products in supermarkets. However, these products can lack some essential nutrients such as vitamin B12, and other vitamins and minerals. My role is to guide you towards a diet that respects your values while preserving your health.
Perinatality and vegetarianism / veganism
Perinatality is a special period. Whether you are planning a baby, pregnant or postpartum, your needs are different from those of the general population. When you are vegetarian or vegan, the risk of deficiency, which can have a direct impact on the child's health, is even greater. It is therefore particularly interesting to be supported throughout this period.
Others
Allier végétarisme / végétalisme et périodes charnières de la vie (ménopause, préménopause, sport de haut niveau, etc.) peut être difficile. Je vous aide dans toutes les périodes de votre vie à atteindre vos objectifs.
The little ones
La diversification alimentaire
L'exploration alimentaire est cruciale pour le développement et la santé future de l'enfant. Une diversification alimentaire bien menée réduit les risques allergiques et initie l'enfant à divers goûts et textures. Cependant, l'alimentation des tout-petits de 0 à 7 ans peut être complexe, avec des phases comme la néophobie, des blocages, et le refus soudain d'aliments auparavant appréciés, laissant souvent les parents désemparés.
Feeding difficulties from 0 to 7 years old
Les difficultés alimentaires des enfants, bien que normales et souvent surmontables avec les bons outils, peuvent rendre les repas désagréables pour eux et leurs parents. Apprendre à manger équilibré est crucial : un enfant habitué à une alimentation variée durant son enfance adoptera généralement ce régime à l'âge adulte.
Learn to eat a balanced diet
The link between diet and health is now well established, which is why it is very important to learn to eat well from a young age. Preparing meals with them, learning about vegetables through play, cooking different textures, we can do a lot to make a balanced diet fun and tasty!