Périnatalité
Projet bébé
Grossesse
Post partum
Allaitement
Avant la conception, il est important de penser à son alimentation pour le projet bébé. La santé environnementale est également cruciale. L'acide folique (Vitamine B9) est essentiel dès le début de la grossesse pour prévenir les malformations du tube neural. D'autres vitamines et minéraux sont indispensables pour préparer le corps à accueillir le bébé.
L'alimentation pendant la grossesse est complexe et essentielle. Il est important d'éviter des maladies comme la listériose et la toxoplasmose, qui peuvent causer des complications graves. Une alimentation adaptée est cruciale pour le développement du fœtus et la santé de la mère et du bébé. L'objectif est d'apporter tous les nutriments nécessaires pour un bébé en bonne santé.
Pour récupérer après l'accouchement, il est crucial d'optimiser son alimentation pour une bonne cicatrisation et forme, malgré les nuits courtes. Garder le plaisir de manger est essentiel. Pendant l'allaitement, une alimentation saine est importante pour enrichir la qualité du lait maternel, reconnu comme le meilleur pour le bébé.
Pendant l'allaitement, le corps puise dans les réserves de la mère pour enrichir le lait maternel si l'alimentation n'apporte pas tous les éléments nécessaires. Ainsi, une alimentation de qualité est essentielle pour la santé de la mère et du bébé.
Ménopause
Pré-ménopause
Ménopause
Grand âge
La pré-ménopause est une période qui peut durer plusieurs années. Elle apporte avec elle son lot de désagréments. L'alimentation peut apporter un soutien non négligeable dans cette période de grand chamboulement hormonal. Cette période peut également s'accompagner d'une modification de la faim (généralement avec un besoin de manger plus important). Le support nutritionnel a donc là encore toute sa place.
La ménopause, marquée par l'arrêt de la sécrétion hormonale ovarienne, entraîne divers symptômes tels que les bouffées de chaleur et des douleurs articulaires, et augmente les risques de maladies comme l'ostéoporose et les troubles cardiovasculaires. Discuter ouvertement de la ménopause est essentiel. Une alimentation saine, éventuellement complétée par des suppléments, est cruciale pour atténuer ces symptômes.
Le grand âge est souvent marqué par une faim qui diminue et une alimentation qui devient monotone et pas suffisamment nourrissante. Cette période présente également un risque très important de fonte musculaire, raison pour laquelle les collations régulières et d'une composition appropriée sont indispensables. Optimiser l'alimentation du grand âge pourra influencer considérablement la qualité de vie de la personne âgée.
Végé / Vegan
Devenir végétarien ou végétalien
Le passage à une alimentation végétarienne ou végétalienne, souvent pour des raisons éthiques, est de plus en plus courant, avec une augmentation correspondante de produits dédiés en supermarché. Cependant, ces produits peuvent manquer de certains nutriments essentiels comme la vitamine B12, et d'autres vitamines et minéraux. Mon rôle est de vous guider vers une alimentation qui respecte vos valeurs tout en préservant votre santé.
Périnatalité et végétarisme / végétalisme
La périnatalité est une période particulière. Qu'on soit en projet bébé, enceinte ou en post-partum, les besoins sont différents de ceux de la population générale. Quand on est végétariens ou végétaliens, le risque de carence, pouvant avoir un impact direct sur la santé de l'enfant, est d'autant plus important. C'est donc particulièrement intéressant d'être accompagné.e tout au long de cette période.
Autres
Allier végétarisme / végétalisme et périodes charnières de la vie (ménopause, préménopause, sport de haut niveau, etc.) peut être difficile. Je vous aide dans toutes les périodes de votre vie à atteindre vos objectifs.
Les petits
La diversification alimentaire
L'exploration alimentaire est cruciale pour le développement et la santé future de l'enfant. Une diversification alimentaire bien menée réduit les risques allergiques et initie l'enfant à divers goûts et textures. Cependant, l'alimentation des tout-petits de 0 à 7 ans peut être complexe, avec des phases comme la néophobie, des blocages, et le refus soudain d'aliments auparavant appréciés, laissant souvent les parents désemparés.
Difficultés de l'alimentation de 0 à 7 ans
Les difficultés alimentaires des enfants, bien que normales et souvent surmontables avec les bons outils, peuvent rendre les repas désagréables pour eux et leurs parents. Apprendre à manger équilibré est crucial : un enfant habitué à une alimentation variée durant son enfance adoptera généralement ce régime à l'âge adulte.
Apprendre à manger équilibré
Le lien entre alimentation et santé n'est aujourd'hui plus à prouver, c'est pourquoi il est très important d'apprendre à bien manger dès son plus jeune âge. Préparer les repas avec eux, apprendre les légumes par le jeu, cuisiner des textures différentes, on peut faire beaucoup pour rendre l'alimentation équilibrée ludique et goûteuse !